Der (untere) Rücken

Wie schon erwähnt ist die Rumpfmuskulatur (Bauch und Rückenmuskulatur) die wichtigste Muskulatur für die allgemeine Körperhaltung und den Grundstatus des gesamten Muskelkorsetts.
Bezüglich der Rückenmuskulatur gilt es zwischen 2 Hauptzielen zu differenzieren.

Wollen Sie Ihre Muskulatur auftrainieren um im Alltag bei durchschnittlicher Belastung schmerzen zu vermeiden, die Möglichkeit haben und lange aufrecht sitzen und stehen zu können. Oder wollen sie Ihre Rückenmuskulatur für deutlich höhere Kraftleistungen trainieren? Hierzu ist ein Ausdauertraining nicht sinnvoll.